On remplit facilement une journée. Un rendez-vous en appelle un autre, on repousse le dîner, on répond à un dernier message. Et le premier créneau que l’on sacrifie, c’est souvent celui du sommeil.
Je l’ai fait pendant des années. Je pouvais défendre un rendez-vous professionnel dans mon agenda, mais pas l’heure à laquelle j’allais me coucher. Comme si dormir était ce qui restait après tout le reste.
Le rendez-vous que je protège davantage
Aujourd’hui, j’essaie de traiter mon coucher comme un vrai rendez-vous. Pas avec une routine parfaite ni une liste de dix étapes à cocher. Simplement en arrêtant de faire comme si mes soirées étaient extensibles.
J’aime marcher tôt, bouger dans la journée et, quand je le peux, me coucher vers 22 h. Il y a des soirs où ça ne marche pas. Ce n’est pas un échec. Ce qui compte, c’est de ne plus considérer le repos comme une option de dernière minute.
Faire ralentir le mental
Le plus difficile n’est pas toujours d’aller au lit. C’est d’arriver au moment du coucher avec la journée encore entièrement dans la tête. On peut poser son téléphone et continuer à refaire une conversation, anticiper demain, dresser une liste mentale.
C’est aussi l’une des raisons pour lesquelles j’ai créé Sonam. Pendant une session de bain de gong, on s’installe dans un cocon et on laisse les sons occuper l’espace. Il n’y a rien à réussir, et personne ne vous demande de vous endormir.
Je ne présenterai jamais une session comme une solution au manque de sommeil. Des personnes me disent se sentir plus disponibles pour se reposer après leur venue ; d’autres vivent la session autrement. Ce qui me paraît précieux, c’est d’avoir pris une heure pour faire baisser le bruit avant de retourner à sa soirée.
Une autre façon de terminer la journée
On peut aimer les journées intenses et refuser qu’elles débordent systématiquement sur la nuit. J’apprends encore à poser cette limite. Mais je sais maintenant quel est le rendez-vous que je veux garder : celui qui me permet de recommencer demain sans être déjà épuisée.